Dienstag, 16. Oktober 2012

Lila-Laune: Bananen-Blaubeer-Shake

Heute probiere ich an einigen Shake- und Saftrezepten herum, die sättigend, lecker und Mahlzeit-ersetzend sind.

Den ersten Shake gab es zum Frühstück:

Man nehme...
300 ml Hafermilch natur
30 g Mandeln (ganz, ungeschält)
50 g Blaubeeren (TK)
1 Banane

Die Mandeln habe ich über Nacht mit Wasser bedeckt eingeweicht, so dass ich sie heute Morgen problemlos verarbeiten konnte.
Hafermilch, Banane, Mandeln und Blaubeeren (müssen nicht aufgetaut sein) mit einem Pürierstab zu eine cremigen Shake mixen. Heraus kommen 2 Gläser á 250 ml, wobei ich als Frühstücksersatz beide getrunken habe und danach gut gesättigt war.


Singlelicious

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